こんにちは。新座市にある国際基準のカイロプラクティック治療院　オラキノです。
さわやかで過ごしやすい日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日も”旅ラン”の話題、と行きたいのが本音なんですが、

涼しくなってきた今月月初から、急性腰痛、ぎっくり腰で来院される方が急に増えています。

本日の患者さんは、朝自宅で出勤前に、ソファに座ってストッキングを履こうとして左足を手もとに近づけた瞬間、腰に電気が走ってしまった女性でした。

背中と腰を丸めた状態で、柔らかいソファの座面が右のお尻に体重が乗ってしまって、
なおかつ左足に手を伸ばそうと、腰をひねってしまったんですね。

腰椎といわれる腰の骨は5つあるんですが、
関節の動きを制限するためのガイドレールのような突起があるんですが、
これが腰椎同士を前後に動きやすく、左右にひねりにくい構造にしています。つまり、腰の骨はほとんどひねることができない構造になっているわけです。

まさに急に腰をひねったことと、柔らかいソファで骨盤自体が傾いてしまっていたことが重なった、不幸な出来事だったんですね。

そんな患者さん、今日は痛くて腰そのものには触れることも難しい状態でした。
お尻の筋肉や前の脚の付け根の部分の筋肉をゆるめ、
ベッドからむくっとスムーズに起き上がったときは私もびっくりしましたが・・・・
少し腰の芯の部分は張り感が残っているようですが、明日の治療がおこなえれば、
ほぼ日常生活では違和感がなくなることが期待できます。

皆様も、靴下やストッキングを履くときにはご注意ください。

お尻の下はソファなど柔らかすぎるところは避けて、骨盤を水平な状態で。

腰を丸めないで、少しおへそを前に突き出すような感じの姿勢がBetterです。

時間に追われて急激な動きを避けてゆっくり、

寒いと感じたら、すこし動いて体を温めてからがBetterです。

これから涼しくなってまいります。体の状態は暑いときとは異なります。皆様もちょっとした気遣いで、健康的で快適な体で日々を過ごしていきましょう！

みなさんこんにちは。
東京メトロ有楽町線副都心線池袋駅近くのカイロプラクティック治療院のオラキノです。

前回のブログでカウアイ島の美しい自然をお楽しみいただきました。

いかがですか？皆さんもちょっと興味が出てきませんか？

でも海外旅行も慣れていないし、どうしたらいいのかわからない・・・・という方も多いと思います。

そこで今回は、”旅ランを楽しむコツ”をちょっと書きたいと思います。

Q.そもそも大会の情報はどこで手に入れるの
 

インターネット上で様々な情報が入手できますが、

ハワイでは、毎月のようにイベントが開催されていて、スポナビハワイさんでは、

ハワイの様々なスポーツイベントの日程などの情報のほか、

日本語で申し込みや現地での手続きのお手伝いまでしてくれます！

私もコナマラソン、カウアイマラソンとこちらに大変お世話になりました！

スタッフもロコ（現地在住）のスポーツマンたちで、きめ細やかな対応で頼りになります。

ハワイだけではなくてもっと広く世界中を走ってみたい方は、

大手旅行代理店のクラブツーリズムさんやHISさん、阪急交通社さんなどが

マラソン参加する方向けのツアーを販売していますので、

すべてお任せの方はこちらが楽かもしれません。
（他にもたくさんありますが、紹介料をいただいているわけではないですよ＾＾；）

Q.どんな大会を選んだらいいんですか

制限時間に余裕のある大会を選びましょう！

マラソンの実力ぎりぎりですと、”旅”を楽しむ余裕がありません。

初めてであまり自身のない方なら制限時間なしや制限時間6時間以上の大会がお薦めです。

ハワイの大会は、有名なホノルルマラソンが時間無制限、

ほかの大会も6時間以上のものが多いです。

そして景色のいいところを選ぶと、心理的にも疲れにくくなります。

大都市のマラソン大会も有名観光地を巡るようにコース設定されていますし、

大自然を楽しめる地域のコースもとても魅力的です。

”街おこし・村おこし”の大会も、コース上やゴールで地元の伝統芸能が披露されたり、

その土地の特産品がふるまわれたりします。

（いきなり海外ではなくなっちゃいますが）千葉の富里スイカロードレースでは、”給水”ならぬ”給スイカ”が受けられますし、

フランスの“メドックマラソン”では、コース上で給水ならぬ、”給ワイン”や”地元特産のステーキやエスカルゴ”が振舞われるそうです。

名所も、グルメも楽しめるマラソン大会、”旅ラン”。皆さんもいつもとちょっと違う旅をしてみませんか

東武東上線ふじみ野上福岡新河岸川越川越市霞が関鶴ヶ島若葉坂戸北坂戸高坂東松山森林公園ご利用の腰痛・肩こり・頭痛でお悩みの方も是非カイロプラクティックオラキノをご利用ください。東京からお帰りの志木駅で途中下車。夜遅くまで受付なので仕事帰りに是非ご利用ください

皆さんこんにちは。志木や新座で国際基準のカイロといえばオラキノの院長です。
お彼岸を過ぎ、一気に涼しくなってまいりました。
皆様スポーツの秋、食欲の秋です。
スポーツの秋に、カウアイマラソンの第4段です。

出発直前、会場での朝ごはんまでお話ししましたね。
さてさて、会場には意外と多くの日本人の方がいらっしゃいます。

日本人だらけのwaikikiとは違いますが、こうして多くの方が参加していると
何となく安心ですね

スタート直前は凄い人・人・人です。私と同じような考えでカメラを構えている人も大勢おります。

さて、スタートして最初の約10kmくらい、タラタラと登りが続きますが、さすが、
「ガーデンアイランド」の名前に恥じない、本当に美しい景色が続きます。

ユーカリの木がずっと続くツリートンネルです。どのガイドブックでも出てくる、カウアイ島の美しさを象徴する道路です。こうした素晴らしいコースが続きます。

いかがですか、この大草原。緑の中に、自分が吸い込まれていくような、そんな快感。

沿道でフラを見せてくれた地元の女性たち。走るのを忘れて、記念撮影
何組ものフラガール達のほか、ロックバンドの演奏や、声援をかけてくれる沿道の人々、
私設のエイドステーションでパパイヤ、お茶、クッキーなど、様々な差し入れをしてくれる方々、
頻繁に現れる（？）充実したエイドステーションは水、スポーツドリンク、エナジージェル、トイレも十分にあります。とても小さな島なのに、こんなに温かい応援の数々、ちょっと感動できますよ！

そしてゴールが近づき、海がみえる瞬間の感動は
脚が棒のように痛くなっても、この景色を見るともうひと頑張り走れます


感動のゴールイン。ゴールの会場では、DJが入ってくるランナー一人ひとりの名前を叫んでくれます！
冷静になると、脚はもう完全に棒です。

大会Tシャツを着て、完走メダルで記念撮影
会場では、無料のビールマッサージフルーツなどが本当に盛り沢山。
ルジーとレースの魅力は、タイムにこだわらず、参加して走ること自体が島の自然や人々との触れ合い、のんびりした空気を楽しむ手段ということです。こんな経験、一度はいかがですか？

こんにちは。オラキノ院長です。
しばらく旅ランのお話をしていましたが（もう少し続く予定ですが）
今日の午前中に初めてお見えになった患者さんのお話をさせていただこうと思います。
良かれと思ってしていた腰痛体操が、腰痛悪化の原因となってしまったお話です。

30代半ばの会社員の男性が7月に、テレビのリモコンを取ろうと左斜め前に手を伸ばし、体を前方に乗り出した瞬間にぎっくり腰を起してしまったそうです。

その時に、”自分でどうにかしよう”と思ってインターネットで検索をして、自分で腰痛体操を始めたとのことです。腰痛体操自体が激痛でしたが、インターネットの”腰痛に良い”という言葉を信じて耐えて行っていたそうです。

こうして3ヶ月間、仕事も休めずとにかくコルセットで固定して自宅で腰痛体操を信じて行っていたようですが、ついに我慢できなくなって来院されました。

そうなんです、この方はご自身の状態に遭わない体操を一生懸命行ってしまったために、
かえって腰の関節を傷めつけていた状態なんですね。
多くの場合、体を動かすと痛い方向と大丈夫な方向があるんですが、
とにかくどう動かしても痛い。腰をまっすぐ伸ばすことさえできない状態なんです。

痛みのために、満足に治療も進めることが難しくなっている状態です。
治療は患部周辺を冷やして、周りの筋肉の緊張を取り除いて、
コルセットの巻き方を変えて腰回りをしっかり安定させて、
また明日お越しいただくことにしました。

万能な腰痛体操はありません。その方の原因に合わせて効果的な動かし方があり、
とくにぎっくり腰などの初期には無理に動かさず、落ち着くまで静かにした方がいい場合が多いです。（これも一般論ですのでご注意ください）

インターネットやテレビ、雑誌、MIXIなど様々なメディアで様々な腰痛体操が紹介されていますが、しっかりとご自分の腰痛のメカニズムに合わせたものを行わないと、効果がないばかりか、さらに悪化させてしまう原因となることもあります。
とくに、あっていない体操は、体が正直にサインを出すことが多いのです。
おかしいと思った時は、お早めに専門家にご相談ください。

WHOのカイロプラクティックの安全と教育に関するガイドラインを満たしたカイロプラクターなら筋骨格系のプロフェッショナルです。こうした資格を目安に相談先を選ばれるとよいと思います。

埼玉県・東京都でぎっくり腰の方はカイロプラクティックオラキノに早めにご相談ください。何より早めの対応が効果的です。

みなさまこんにちは。
志木駅南口、今日は腰痛の患者さんが多いカイロプラクティックオラキノです。

さてさて、「旅ラン」のお薦め第3弾。いよいよカウアイマラソンに参加します。

多くのマラソン大会は日曜日に開催されます。
多くの場合その2~3日前までに、”ゼッケンピックアップ”があります。
要するに、申し込んでおいた大会のゼッケンや記録用のチップなどを受け取ります。

こういうところですでに、いろいろなイベントが始まっています。
マラソンの公式ロゴグッズ類や走りながら食べらるエナジーバー類の販売、
マッサージコーナー（前日は有料）などもあり、なかなか盛り上がっています。
私はこれ、やっぱりハワイといえばこれ、

ココナツジュースですよね。クーラーボックスから丸ごと冷やしたココナツを出して、
その場で穴をあけて飲めるようにしてくれます（実のお持ち帰りもできます）
多くの大会では、前日の晩に“ルアウ“というイベントを開催しています。
マラソンのスタミナのための炭水化物を中心とした食事と
ライブやフラなどのショーが開催されて、雰囲気をさらに盛り上げます。

マラソン当日は朝6時スタートですが、ちょっと早めに会場入りします。

そうなんです。スタート前にパン、ヨーグルト、フルーツ、ドリンクが盛りだくさん！
さらに、エアロビクスダンスをみんなで踊ったり、
スタート前から皆さん超元気です。

さて、いよいよスタートです！

【東京メトロ有楽町線・副都心線からも1本のカイロプラクティックオラキノは有楽町・銀座・市ヶ谷・飯田橋・池袋・新宿・渋谷などからも乗り換えなし。腰や膝が痛い方歩くのがつらい方もも安心してご来院ください】

こんにちは。すっかり寒くなってまいりました。
最近紹介の患者さん比率が非常に高くなっている（←ホームページをご覧になった方にももっとお越しいただきたい）カイロプラクティックオラキノです。

さてさて、本日は院長の別の顔コントラバス奏者からのお知らせです。
先日、9月23日の都民交響楽団定期演奏会には非常に多くのお客様にお越しいただきました。
あらためてお礼申し上げます。

さて、次の演奏会のご案内です。
11月6日（日）に、東京文化会館50周年記念フェスティバル「東京文化会館は音盛り　うえの音楽人フェスティバル」が開催されます。
私が所属する都民交響楽団も、こちらのホールで練習・コンサートを開催させていただいているために、出演させていただくことになりました。
選曲は、”交響曲の父”ハイドン作曲の交響曲「驚愕」と
作曲家で桐朋音楽大学の先生で、元都民響Va奏者の正門憲也氏作曲「管弦楽のための舟歌」
の2曲を演奏します。
コンサートのスケジュールが詰まっているため、演奏会が終わってもOFFがございません。

そのほか、台東区ジュニアオーケストラ・上野学院大学管弦楽団・東京芸術大学学生オケ・
東京都交響楽団メンバーによる室内楽など盛りだくさんのイベントです。みなさま是非、お越しください！

東武東上線志木駅からも近いので、坂戸・若葉・川越市・川越・上福岡・ふじみ野・鶴瀬・みずほ台・柳瀬川などにお住まいの方でも、夕方・夜の会社帰りにお気軽にお寄りください。肩こり・頭痛・腰痛などのつらさを改善します

みなさまこんにちは　新座市にあっても志木駅南口、カイロプラクティックオラキノの院長です。

遅くなりましたが、「旅ラン」のススメ第2段。カウアイ島旅行記を始めますよ

皆様海外旅行の飛行機はどのように選ばれていますか
私はほぼ毎回JALの72便で飛んでいます
成田を夜10時に出発、ホノルルに10時過ぎに到着します
これを選ぶと、当日ある程度仕事をしてから出発することができます。

そうなんです、オラキノは土曜日も17時まで営業していますが、
それから出発しても間に合う、嬉しい飛行機なんですね。
今回の機内食はこんな感じです。

機内食はお酒が飲み放題ではありますが、ハワイについてすぐに車を運転します。
泣く泣く、早めのビール1本で我慢します。

座席は、基本「前方通路側」を選びたいのですが、
今回わけありで自由が効かない状態でございまして、
窓側になってしまいました。機内はほぼ満席です。
そう、トイレに行きにくいんですよね。
仕方なく窓側、というときは進行方向右側を取ると、到着30分くらい前にこんな島がみえてきます

ニイハウ島というハワイにある島々の一つなんですが、なんと全島私有地になっていて、
一般人は立ち入ることができない島なんです。
19世紀の末にロビンソンさんという方が、カメハメハ5世から10,000ドルとピアノ1台で買い取り、
そのままロビンソンさんの子孫ともとからの島民が、
昔からのハワイの生活様式（アメリカナイズされる前）を守って生活しているそうです。
これから行くカウアイ島からもこの島を見ることはできますが、
島全体がこうやって見えるのは上空からでないと、ですね。

ハワイで”時差ぼけ”を避けるコツは、
１．機内で静かに、できるだけ寝ること（空港でシャワーを浴びたりしてさっぱりするともっと）
２．朝ごはん（JALの場合は事前に蒸しパンと野菜ジュースが配られます）を食べます
こうして、体を”朝モード”にもっていくと、飛行機が朝に到着して体が順応しやすくなります。
映画は帰りにみましょう

ホノルル空港でハワイアン空港に乗り継ぎ、カウアイ島に到着します。
続きは次回に・・・・

【埼玉県新座市・志木市・朝霞市・和光市など、口コミと紹介が増えているカイロプラクティックオラキノです。頭痛・腰痛・肩こり・手足のしびれなどお気軽にご相談ください】

みなさんこんにちは。
志木駅南口、肩の痛みを訴える方がなぜか急増中のカイロプラクティックオラキノです。
皆様シルバーウィーク、いかがお過ごしでしょうか。

私はJACのシンポジウムというセミナーに参加のため、日・月の2日間、京都へ行ってまいりました。
せっかく京都まで行って、残念なことにお寺も神社も、芸子さん舞妓さんとも全くご縁がなく、
セミナー会場と居酒屋とホテルに缶詰のもったいない旅でしたが

内容は、作家の内田樹先生のワークショップ、なんと合気道の基礎、呼吸やストレッチ、動作における軸や面のとらえ方を、実際の合気道の基礎的な動きを通して学びました。、
TFTという、私にとって初めての療法の基礎ワークショップ、そして全国で活躍するベテランのカイロプラクティックの先生方の治療のワークショップを2日間を通して学びました。

合気道なんて、カイロプラクティックと全く縁もなさそうに見えますが、実は体の使い方、テクニックを行うときの重心や運動面の考え方など、とても勉強になるものでした。力ではないんですね。あくまで重心をきれいに運動軸にそっていくことで、患者さんの体の負担も小さく、いい治療につながるんですよね。

ベテランの先生方の治療の考え方やテクニックにも、多くの気づきや今まで自分が行ってきた治療に対する自信につながるものがあり、大変充実した2日間を過ごしてきました。

治療の幅も広がり、さらに進化したカイロプラクティックオラキノを体験してみませんか？？

【肩の痛み・腕のしびれなどを訴える方が増えています。清瀬・ひばりが丘・大泉・東久留米・秋津・保谷・小平など、東京都からのご来院も増えています。姿勢の改善や骨盤矯正などもカイロプラクティックオラキノにご相談ください】

みなさまこんにちは、東武東上線志木駅のカイロプラクティックオラキノです。

4日間、治療院のお休みをいただいて（＋日曜日をくっつけて）
ハワイのカウアイ島というところへ行ってまいりました。

目的は「旅ラン」です。

「旅ラン」とは、文字通り「旅」＋「ランニング」です。
多くの方々にとって、ランニングとはトレーニングであったり、ダイエットの目的だったり、
どちらかというと目的のための、苦しさの中に楽しさを見出す一種マゾスティックなものなんですが、
「旅ラン」はズバリ「エンターテイメント」です。
いつもと違う風景、いつもと違う環境に足を運ぶ、
電車や車からは全く気付かない、そこに住む人々の目線の景色がみえてきます。
そして土地の人々との温かい触れ合いが生じます。
そんな「旅ラン」の面白さをハワイのカウアイ島旅行記という形で皆様にお伝えします。
お楽しみに！

みなさまこんにちは。東武東上線志木駅前のカイロプラクティックオラキノです。

本日は1日雨が降ったりやんだり。埼玉県南西部は朝から雷と大雨が断続的に降ったりやんだりと、不安定なお天気が続いています。しかし昨日から一転、気温はだいぶ涼しくなってまいりました。これまであまりの暑さにシャワーばかりだった皆さん、今日はゆっくり「お風呂で夏バテ解消！」なんていかがでしょうか！

最近当院にお見えになる患者さんも、肩こりや足腰の痛みとともに、”とにかく疲れた“という方が増えています。たしかに、これだけ暑い日が続くと通勤だけで体力消耗してぐったりです。

そこで手っとり早く夏の疲労に効くのがお風呂なんです。これまでの暑さで、しばらくシャワーだけという方が多かったと思います。ちょっと気温が下がってきた今日とこの週末がチャンスですよ！

さて、お風呂には夏バテ解消のための大きく3つの効果があります。

　温熱効果
皆様お分かりですよね。お湯につかると皮膚の下の毛細血管などが広がり、血流が良くなります。体内にたまった疲労物質や老廃物が流れやすくなり、新鮮な血液とともに酸素や栄養素が体の隅々まで行きわたります。とくに1日空調の利いたオフィスにいる方はお風呂でゆっくり休んでください。

　浮力効果
水に入ると、浮力によって体が軽くなります。今までずっと自分の体を支えてきた足腰や膝、背骨などが体を支える役割から解放されることで、必要以上に緊張しようとする脳からの命令から解放されたり、重力の刺激からくる脳への刺激が減少します。ふだんは目に見えない体の負担から解放されて、心身リラックスできます。

　水圧効果
水に入ると体に水圧がかかります。とくに足などは、その水圧によって重力で落ちてきた血液が心臓に押し戻されます。

このように、お風呂は体にいいこと満点
具体的にどんな方法がいいのか、ご案内しましょう。

ぬるめ・ながめに！
日本人は42度前後の熱いお風呂が好きだといわれています。が、38-39度くらいのぬるめのお風呂にながく浸かるのがコツのようです。ながくゆっくり温めることで、急激な体温変動による体力消耗を防ぎます。さらに長く入浴したほうが、より多くの回数血液が体内を循環します。つまり新鮮な栄養が体の隅々まで行きわたるそうです。

全身浴VS半身浴
もちろん半身浴も様々な効果がありますが、夏バテ解消のためには上で挙げた浮力効果と水圧効果を受けやすい全身浴がお薦め！！

食後30分以上時間をあけて！
食事をすると、消化のために胃などの消化器官に大量の血液が流れ込みます。そんなときにお風呂に入って全身に血液を分散させてしまうと、消化不良のもとになってしまいます。食後はゆっくり、家族と団らんやテレビ番組を1本みてから入るとタイミングもちょうどよいでしょう。

さらにお風呂について詳しく研究したい方は、
たとえばバスクリンさんの入浴について、花王さんのお風呂ゼミナール、湯の国などのサイトが役にたちます。

東武東上線・東京メトロ有楽町線・東京メトロ副都心線沿線、成増・和光市・朝霞・朝霞台・志木・柳瀬川・みずほ台・鶴瀬・ふじみ野・上福岡・新河岸・川越・川越市・霞が関・鶴ヶ島・若葉・坂戸など幅広く患者さんがお見えです。